La rétention d’eau

La rétention d’eau est un problème sérieux dont souffrent de nombreuses femmes, on vous en parle un peu plus pour vous aider à résoudre en toute sérénité ce soucis de la vie quotidienne.

La rétention d'eau, c'est quoi ?

Il faut savoir, que le corps est composé à 65-70% d’eau, les 2/3 se trouvent à l’intérieur des cellules (c’est ce que l’on appelle le liquide intercellulaire), pour le reste de l’eau il est à l’extérieur (aussi appelé liquide extracellulaire). Pour maintenir un certain équilibre notre corps dispose d’un système de régulation de filtration et de réabsorption d’eau entre les vaisseaux et tissus. Mais il arrive qu’il y ait quelques couacs, que notre corps ne fasse pas correctement son travail, que l’eau infiltre les tissus et que par conséquent l’eau reste bloquée c’est ce que l’on appelle la rétention d’eau

Les causes

La chaleur : Elle cause des ravages, dilate les vaisseaux sanguins, favorise la sortie d’eau des vaisseaux, en gros il faut la fuir !

Le sel : Très franchement le poivre c’est meilleur, donc à bannir, change et varie les plaisirs 

Être trop assis : Les footing et la marche c’est pas mal non ?

Les hormones : Oui elles sont pénibles, nous les filles nous le savons !

Les médicaments : Quand on prend des médicaments c’est plus compliqué, il est difficile d’arrêter un traitement mais sachez que les corticoïdes, les antihypertenseurs, les traitements neuroleptiques et les traitements hormonaux aggravent ou peuvent provoquer de la rétention d’eau

Adapter son alimentation pour lutter contre la rétention d’eau

Comme on le disait il faut réduire ta consommation de sel, essayez de diminuer le fromage, la charcuterie, les eaux gazeuses, et de trop saler les plats, comme par ce petit geste qui mine de rien change tout

On ne fait que le dire dans tous nos articles mais une piqure de rappel ne fait jamais de mal il faut s’hydrater ! Boire du thé, des tisanes, des soupes, de l’eau, manger des fruits et légumes riches en eau comme le concombre et la pastèque. Consommer également des aliments qui ont des propriétés drainantes comme l’ananas et la papaye ? Eviter de boire de l’alcool en revanche, c’est mauvais à tous les niveaux !

Il faut également apprendre à fractionner les repas cela va permettre de stabiliser la glycémie et d’éviter à l’organisme de remplacer le sucre des cellules par de l’eau

Voilà tu sais tout ! Mais comme toujours si tu as des questions n’hésite pas à nous contacter sur les réseaux (liens) et à venir parler à nos coachs ils se feront un plaisir à répondre à tes questions

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