Cuisine & Bien-être

Top 5 des aliments à manger ou non avant le sport

Tu kiffes venir faire ta séance de sport mais tu ne sais jamais si tu dois manger avant ou après et surtout tu ne sais pas quoi manger ? Car trop peur que tu manges trop ou pas assez ? c’est bien normal ! Il n’est pas conseillé de manger n’importe quoi ou en trop grosse quantité tu risques d’avoir mal au ventre ou de te sentir « fatigué ». Ne t’inquiète pas tout l’équipe est là pour te conseiller.

Nous t’avons créé un top 5 dans aliments à consommer avant le sport et ceux à surtout éviter (de façon générale)

Les bannir tu devras

1. Les sodas et boissons énergisantes adieu: Rien de pire pour votre corps, trop de sucres. L’Energie n’est que sur une courte durée et en plus ce n’est pas bon pour la ligne, opte plutôt pour de l’eau ou du thé beaucoup plus sain pour le corps
2. Les huiles de colza, de mais…on dit stop: Ce ne sont que de mauvaises graisses qui restent dans notre corps et on n’en veut pas ! Pensez plutôt à la Coco qui fait des miracles sur notre corps et nos cheveux il est même parfait pour notre alimentation
3. Le pain on arrête : Il fait gonfler votre ventre si vous voulez perdre du poids bannissez le pain !
4. Le frit et toi ça fera 2 : On ne va pas se le cacher Mcdo c’est bon mais sur une courte durée, arrêtons de manger des aliments frits qui nous rendent léthargiques
5. Chez le boucher tu iras : Stop aux tranches de jambon trouvés au rayon frais à 1 euros les 4 tranches il n’y a rien de bon dedans, trop de sel de sucre… Privilégiez la qualité à la quantité et faites une visite chez le boucher du coin c’est beaucoup mieux pour la santé

Dans ton frigo il y aura

Maintenant tu sais ce que tu n’as pas le droit de manger que ça soit avant le sport ou même après, regardons ce que tu peux manger

1. Les noix: Rien de mieux que de manger des fruits à coque avant le sport ils sont riches en protéines végétales.
2. La banane: Riche en potassium en plus elle vous calera l’estomac et vous aurez la banane pendant toute votre séance
3. Les bais de Goji: les plus riches en antioxydants, elle permet d’améliorer la santé intestinale et la digestion, elle n’a que des vertus pour votre corps
4. Les pâtes : Elles sont très bonnes, les glucides sont bons pour le corps et le cerveau mais privilégiez des pates complètes elles calent l’estomac et sont riches en minéraux et en fibres
5. Faites-vous plaisir: Il y a toujours des aliments mieux que d’autres à privilégier mais mangez ce qui vous donne envie, l’important est de profiter sans excès

Conseil du jour

Faites vous un shaker protéiné ou un musli protéiné rien de mieux pour avoir la forme avant votre séance et vous dépenser plus que jamais.