Cuisine & bien-être

Les 7 encas pour une bonne santé

Déjà, il faut savoir qu’il est déconseillé de grignoter, mais mieux vaut manger un petit quelque chose quand on a vraiment une fringale que d’attendre l’heure du déjeuner, de se ruer sur le repas et de manger deux fois plus que d’habitude.

C’est bien de vouloir garder la ligne mais il est également important de se faire plaisir. Pas besoin de faire des régimes, de se restreindre drastiquement, vous pouvez grignoter, mais il faut apprendre à bien le faire. Nous allons vous parler des 7 encas que vous pourrez manger sans avoir peur de mettre en danger votre santé.

• Faites-vous des bowls originaux à base de musli, yaourt et fruits, riches en protéines, en fibres, pauvre en sucre, colorés et sympas vous ne vous en lasserez pas, il vous apporte tout ce dont vous avez besoin, vous serez calé pour un bon moment

• Les fruits à coques : Il y en a pour tous les goûts, les noix, noisettes, les amandes … Les oléagineux vont vous apporter vitamines et minéraux. Vous allez gagner en énergie. Votre peau va être plus belle et tonique. Qu’attendez-vous pour les consommer ?

• Les fruits, cela semble couler de source, mais mieux vaut manger un fruit aussi sucré soit-il que de manger des gâteaux … des pommes, des poires et des …. (Tu connais la chanson ?)

• Du fromage ? Oh que oui !! Il est bon à n’importe quel moment de la journée, il est bon pour votre peau, votre fleure intestinale, vos os et en plus il se marie à merveille avec les fruits (pommes, poires) et les fruits à coque (Amandes, noix). Noix + Poire + Brie = nous avons le combo parfait !

• Les légumes ? Pensez par exemple à la carotte : Qui a des vertus miraculeuses pour votre peau, riche en vitamine A et bêta-carotène, elle est très peu calorique, vous pouvez la couper en morceaux et la tremper dans une préparation maison de yaourt faible en matière grasse

• Pensez à grignoter des légumes Vets également : Cèleri, concombres qui sont très riches en eau, idéal pour les journées de canicule en été

• Vous pouvez également grignoter une tranche de jambon ou un œuf. Le jambon va vous apporter des protéines tout comme l’œuf, vous serez calé rapidement

Tu peux maintenant grignoter en toute sérénité, laisser libre court à ton imagination et créer des recettes les plus originales les unes que les autres.

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